|
|
|
 |
Mindful-leven
Mindful-leven laat ons toe bewuster om te gaan met de telkens veranderende stroom van innerlijke ervaringen.
Aandacht voor de ervaring en de beleving op het moment zelf, leert ons contact maken met wat echt belangrijk is.
Veelal ervaren we de realiteit vanuit onze eigen geschiedenis, onze verlangens en betrachtingen,
waardoor het waarnemen van de realiteit beïnvloed wordt.
Wanneer we stilvallen, maken we tijd om te zien wat er in ons omgaat en hoe we reageren op een bepaalde situatie.
Deze reactie herkennen en er een zachtmoedige relatie mee aangaan kan ons helpen er anders naar te kijken en er anders mee om te gaan.
Opmerkzaamheid geeft ruimte en vrijheid om betere keuzes te maken en de kwaliteit van het leven te verbeteren.
|
|
Het is de aard van de geest rond te dwalen.
Jij bent niet de geest.
De geest springt op en neer,
is onbestendig, voorbijgaand,
terwijl jij eeuwig bent.
Ramana
Mahershi
|
Aandacht trainen
Trainen van de aandacht is een zeer oude oosterse meditatietechniek, waarbij opmerkzaamheid centraal staat.
Inzichtmeditatie of vipassana betekent letterlijk: "de werkelijkheid zien zoals ze is"
Aandacht trainen is stil worden en kijken met een milde, open en niet oordelende aandacht naar wat zich aanbiedt in het moment.
Zo ontstaat er ruimte om ervaringen te zien vanuit een breder perspectief.
In de jaren 70 ontwikkelde Jon Kabat-Zinn een 8-weken trainingsprogramma waarin meditatie en westerse wetenschap elkaar vonden.
MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction
Het programma omvat een aantal technieken die er toe kunnen leiden dat we bewust kunnen kiezen hoe we aandacht geven aan stresserende
gebeurtenissen, in plaats van automatisch te reageren. |
|
